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03 March 2020

Health benefits Kiwi :अदभुत और किंमती फल कीवी से मिलते है ये 12 फायदे


Health benefits kiwi hindi : देखें कीवी फ्रूट के फायदे के बारे में विस्तृत आर्टिकल | kiwi fruit ke fayde kya hai. kiwi fruit health benefits in hindi. 


Health benefits kiwi hindi - kiwi fruit ke fayde kya hai 1

[FRUIT] : Health benefits kiwi - कीवी एक विदेशी फल है और इसका मूल चीन देश है. स्वाद में जरा सा तीखा और मीठा कीवी फल कई उपयोगी गुणों से भरा हुआ होता है.

इसमें विटामिन सी तथा कई अन्य महत्वपूर्ण तत्व होते है जो हमारे शरीर के लिए जरूरी है. 

आइए कीवी के ऐसे ही कुछ स्वास्थ्य वर्धक फायदों के बारे में जानते है.

Health Benefits Kiwi 


सर्दी झुकाम में कारगर

कीवी फल में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. और यह श्वसन क्रिया से जुड़ी कई छोटी मोटी समस्या में असरकारी है. 

वहीं खासकर सर्दी झुकाम होने के मुख्य कारणों में से एक कारण शरीर में विटामिन सी की कमी होना भी है. 

इस समस्या से ग्रस्त व्यक्ति को रोजाना एक कीवी फल खाना हितकारी है. इससे कफ जम जाना और गले की खराश में भी राहत होती है. 

बालों को सेहत सुधारे

खासकर महिलाओं में होने वाली बालों के झड़ने और बालों के छोटे रहने की समस्या में कीवी घरेलू इलाज है. 

इसमें विटामिन सी और विटामिन ई होते है जो बालों का झड़ना रोक कर उसे मजबूत बनाता है. 

वहीं कीवी में फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे खनिज तत्व तथा आयरन भी होता है जो बालों की लंबाई बढ़ाने और अच्छी सेहत के लिए सहायक है. 

रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ाएं - Health Benefits Kiwi for immunity

कीवी फल में विटामिन सी तो भरपूर मात्रा में होता ही है, साथ में कई शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते है जो शरीर की रोग प्रतिकारक शक्ति को बढ़ाते है.

रोजाना गोल्ड कीवी के सेवन से कैंसर, हार्ट अटैक, गठिया  तथा मोतियाबिंद जैसे गंभीर रोग होने का खतरा भी कम रहता है. 

चैन की नींद

मोबाइल और आधुनिक संसाधनो के उपयोग से आजकल अनिंद्रा की समस्या आम होती जा रही है.

हांलाकि कीवी फल अनिंद्रा का असरकारी इलाज है. 

शरीर में सेरोटोनिन की कमी होना अनिंद्रा का मुख्य कारण हो सकता है. वहीं कीवी सेरोटोनिन का अच्छा स्त्रोत है. 

सोने से एक या दो घंटे पहले कीवी फल का सेवन अच्छी नींद लाने में सहायक है. 

त्वचा के लिए फायदेमंद

कुदरती रूप से शरीर की और खासकर चेहरे की त्वचा का अच्छा स्वास्थ्य बनाने के लिए कीवी बेहतर विकल्प है. 

100 ग्राम कीवी फल में 92.7 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है. 

स्वादिष्ट फल होने के साथ साथ कीवी फल का ये विटामिन हमारी त्वचा को निखारता है तथा सूर्य के अल्ट्रा वायोलेट किरणों से भी बचाव करता है. 

अल्सर रोग में राहत - Health Benefits Kiwi for ulcer

शरीर में डायबिटीज की समस्या न हो इसके लिए प्लाज़्मा ग्लूकोज़ का स्तर नियंत्रण में होना बहुत जरूरी है. 

वहीं डायबिटीज के मरीज को घाव भरने की प्रक्रिया भी सुस्त रहती है. तथा पैरों में अल्सर भी हो सकता है. 

ऐसे मरीज अल्सर के इलाज हेतु कीवी का सेवन कर सकते है.

डेंगू में लाभदायी

डेंगू के गंभीर बुखार में कीवी का सेवन लाभदायी माना जाता है.

यह खून में प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में सहायक है.

हांलाकि पपीते के पत्ते का रस इस समस्या में ज्यादा कारगर है.

कोलेस्ट्रॉल घटाने में सहायक

कीवी फल का नियमित सेवन लॉ डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) का स्तर कम होता है साथ ही कुल कोलस्ट्रोल भी घटता है.

वहीं हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) का स्तर बढ़ता है.

कीवी को सीमित मात्रा में दैनिक आहार के रूप में भी लिया जा सकता है.

कब्ज में राहत - Health Benefits Kiwi for Constipation

जिन्हें पुरानी कब्ज की शिकायत हो उन्हें कीवी फल का रोजाना सेवन करना चाहिए.

इसमें विटामिन सी तथा फाइबर होता है जिससे पेट में जमा खराब पदार्थ ढीला होता है.

तथा मल त्यागने की प्रक्रिया बिना कोई साइड इफेक्ट सरल होती है.

हार्ट अटैक का जोखिम रहता है कम

कीवी फल के नियमित सेवन से हार्ट अटैक के जोखिम को कम किया जा सकता है. 

कीवी में विटामिन सी, ई, के साथ साथ क्वेरसेटीन, पोलीफेनॉल, नारिनजेनिन, वैफिक एसिड जैसे एंटी ऑक्सीडेंट तत्व भी है. 

जो कि लिपिड प्रोफ़ाइल को कम रखने तथा हार्ट अटैक के जोखिम को घटाने में सहायक है.

वजन रहे नियंत्रित - Health Benefits Kiwi for wight control

आपको जानकर हैरानी होगी कि कीवी एक लॉ कैलरी फ्रूट है. 100 ग्राम कीवी में सिर्फ 55 कैलरी होती है. 

साथ ही इसमें फैट भी नही होता बल्कि फाइबर भी घुलनशील होता है. 

यह भूख लगाने वाली प्रक्रिया को भी धीमा करता है जो कि डायट के लिए जरूरी है. 

हाई ब्लडप्रेशर में सहायक

हाई ब्लडप्रेशर के मरीज को कीवी का सेवन हितकारी माना जाता है. 

इसमें कई एंटी ऑक्सीडेंट तत्व और पोटेशियम है जो कि ब्लडप्रेशर को कम करने में सहायक है. हाई ब्लडप्रेशर में यह सेब से भी अधिक प्रभावशाली है.

वहीं लो ब्लडप्रेशर के मरीज को कीवी के सेवन करने से बचना चाहिए.

कीवी के नुकशान


1]. कीवी फल में फाइबर होता है अगर कीवी का अधिक सेवन किया जाए तो यह दस्त की समस्या खड़ी कर सकता है.

2]. किडनी स्टोन यानी पथरी के मरीज को डॉक्टर की सलाह के बिना कीवी का सेवन नही करना चाहिए.


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