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02 March 2020

Health Benefits Watermelon | कई गुणों से भरा हुआ है गुणकारी तरबूज, ये है फायदे


Health benefits watermelon - कई गुणों से भरा हुआ है गुणकारी तरबूज, ये रहे फायदे, Watermelon health benefits in hindi. Tarbuj ke fayde in hindi.

Health benefits watermelon in hindi - tarbuj khane ke fayde 1

[FRUIT] : Health Benefits Watermelon - गर्मी की सीजन शुरू होते ही बाजार में बड़े बड़े लाल रंग के तरबूज दिखने शुरू हो जाते है. मार्च से लेकर जुलाई तक की गर्म सीजन में वैसे भी शरीर में पानी की खपत रहती है.

ऐसे में तरबूज का सेवन करना पानी से भी ज्यादा फायदेमंद रहता है. तरबूज में लगभग ९० प्रतिशत तक पानी होता है. 

इतना ही नहीं बल्कि इसके अलावा तरबूज कई उपयोगी विटामिन, मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेटन तत्व का स्त्रोत भी है.

यहाँ हम आपको तरबूज के ऐसे ही कुछ खास स्वास्थ्य वर्धक फायदे बता रहे है.

Health Benefits Watermelon


वजन घटाने में सहायक

तरबूज एक कम कैलरी वाला फल है. इसमें सिट्रलीन नामक एक तत्व होता है जो हमारे शरीर का वजन घटाने में सहायक है.

शरीर का वजन खासकर ज्यादा खाना खाने की वजह से बढ़ता है.

वहीँ तरबूज में 90% पानी होता है. और इसके सेवन से हमे ज्यादा भूख भी नही लगती.

दृष्टि में सुधार - Health Benefits Watermelon for eye

मोतियाबिंद, रतौंधी जैसी आँखों की समस्या से बचने के लिए तरबूज का सेवन हितकारी है.

तरबूज में विटामिन ए, लाइकोपीन तथा बीटा कैरोटीन होता है.

यह तत्व ऊपर दर्शाई गई आँखों की बिमारियों से बचाव करता है. रोजाना एक चाय के कप की मात्रा में तरबूच खाने या उसका रस पीना फायदेमंद है.

मानसिक तनाव

जिन लोगो को मानसिक तनाव रहता है उनमें से ज्यादातर मामलो में विटामिन बी-6 की कमी पाई जाती है.

और तरबूज विटामिन बी-6 का एक अच्छा स्त्रोत है जो की मन को शांत रखने में सहायक है.

साथ ही इसमें विटामिन सी भी पाया जाता है जिससे चिड़चिड़ापन तथा गुस्से को शांत रखने में मदद करता है.

हाई ब्लडप्रेशर

मोटे शरीर वाले व्यक्तियों को हाइ ब्लडप्रेशर की समस्या हो तो उन्हें एक गिलास ताजे तरबूज का रस रोजाना पीना हितकारी है.

इस रस में मैग्नेशियम, पोटेशियम तथा एमिनो एसिड है जो खून की रगों को स्वस्थ तथा हाइ ब्लडप्रेशर को नियंत्रण में रखने के लिए कारगर उपाय है.

अस्थमा में लाभदायी - Health Benefits Watermelon in asthma

जिन्हें अस्थमा की शिकायत रहती हो उन्हें लगभग हर रोज तरबूज खाना चाहिए.

यह रोग यानी अस्थमा के अधिकतर मामलो में मरीज के शरीर में विटामिन सी की कमी पाई जाती है.

वहीं तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें लगभग 40 प्रतिशत तक विटामिन सी पाया जाता है.

शरीर रहता है तरोताजा

चूंकि तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है इसलिए यह शरीर को पानी की खपत को भी भर देता है.

साथ ही त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार लाता है.

इसमें री-हाइड्रेशन सॉल्ट, पोटेशियम, मैग्नेशियम, कैल्शियम, खनिज तथा कुदरती सुगर होता है जो सामान्य पानी के मुकाबले ज्यादा लाभदायी है.

ब्लडप्रेशर रखें नियमित

खासकर गर्मियों के दिनो में पसीना होने की वजह से शरीर में जरूरी पानी की मात्रा कम हो जाती है.

इस प्रभाव के अधिक होने पर ब्लडप्रेशर घटने की समस्या भी हो सकती है. हांलाकि तरबूज इन दोनों समस्या का सरल, सस्ता और कारगर घरेलू उपाय है.

किडनी के लिए फायदेमंद - Health Benefits Watermelon for kidney

खाना खाने के बाद शरीर में मौजूद हानिकारक तत्वो को बाहर निकालने में तरबूज सहायक है.

यह किडनी को स्वच्छ भी रखता है और इसकी कार्यप्रणाली को भी उतेजित कर खून के यूरिक एसिड को कम करता है.

इसके बावजूद जिसे किडनी का इलाज चल रहा हो वो डॉक्टर की सलाह अनुसार ही तरबूज का सेवन करें.

दिल के लिए राहत

इस रसदार तरबूज में पोटेशियम की मात्रा भरपूर पाई जाती है. और इसके सिट्रलीन और आर्जिनाइन तत्व दिल की धमनियों में खून का प्रवाह नियमित करता है.

साथ ही दिल के स्वास्थ्य को भी सुधरता है. यह एक रूप से दिल का पूर्ण आहार है.

तत्काल एनर्जी फूड

वैसे केले को भी फ़ास्ट एनर्जी फूड माना जाता है लेकिन कुछ हद तक तरबूज भी उसी किस्म का फल है.

अगर आपको थकान और सुस्ती महसूस हो रही हो तो तुरंत ताजा तरबूज का सेवन करने से शरीर में नई ऊर्जा का संचार होने लगता है.

दाँतो की शिकायत Health Benefits Watermelon for teeth

यदि आपके दांत पायोरिया रोग से ग्रस्त है तो आपको तरबूज के बीज राहत दे सकते है.

तरबूज के बीज को छीलकर उसकी अंदर की गिरी को चबा चबाकर खाने से पायोरिया रोग में फायदा होता है.

कैंसर से बचाव

आप कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचना चाहते है तो नियमित रूप से तरबूज का सेवन करें.

तरबूज में विटामिन ए, बीटा कैरोटीन तथा लाइकोपीन प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होता है.

यह तत्व प्रोटेस्ट कैंसर के अलावा फेफड़े तथा गर्भाशय के कैंसर से बचाव करने में सहायक है.

कैंसर के इलाज हेतु तरबूज को छिलके समेत खाने की सलाह दी जाती है.

एंटी ऑक्सीडेंट का स्त्रोत - Health Benefits Watermelon for immunity system

लाल रंग का यह तरबूज खाने में स्वादिष्ट होने के साथ साथ कई तरह के अलग अलग एंटी ऑक्सीडेंट तत्वो का बड़ा स्त्रोत भी है.

नियमित रूप से तरबूज खाने पर शरीर की रोग प्रतिकरक शक्ति बढ़ती है और हमारा शरीर छोटे-मोटे रोग से अपने आप ही लड़ने के सक्षम हो जाता है.

तरबूज के नुकशान


1]. तरबूज का अधिक सेवन उल्टी, अपच तथा दस्त का कारण बन सकता है.

2]. मधुमेह के मरीज को डॉक्टर से सलाह अनुसार ही तरबूज का सेवन करना चाहिए.

3]. अधिक मात्रा में पोटेशियम होने की वजह से इसका ज्यादा सेवन हदय संबंधित समस्या खड़ी कर सकता है.




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