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01 March 2020

Health Benefits Mango : आम के ये "खास" फायदे जानकर आप भी खूब खाएंगे आम


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Health Benefits Mango : आम के ये "खास" फायदे जानकर आप भी खूब खाएंगे आम  1

[FRUIT] : Health Benefits Mango - हमारे यहाँ आम को सभी फलों का राजा माना जाता है. मार्च महीने से बरसात के मौसम तक बाजार में उपलब्ध होने वाले आम लगभग हर भारतीय का पसंदीदा फल है. 

आम को काटकर खाने के अलावा इसके कई अन्य तरीके से भी सेवन किया जाता है.  जैसे की अचार वगैरह.... 

स्वाद में लाजवाब होने के साथ ही आम  अच्छी सेहत के लिए भी एक आदर्श फल है. आइए आम के ऐसे ही कुछ स्वास्थ्य वर्धक फायदों के बारे में जानते है. 

Health Benefits Mango


पेट की समस्या

गैस जैसी सामान्य पेट की समस्या के साथ साथ आम अल्सर जैसे गंभीर रोगों से भी बचाव करता है.

पका हुआ आम हो या कच्चा आम हो दोनो में ऐसे तत्व होते है जो खुराक को ऊर्जा में तब्दील कर मल त्याग प्रणाली में आसानी करते है.

सामान्य रोगों से बचाव - Health Benefits Mango for Immunity system

शरीर में होने वाली छोटी मोटी बीमारियों को रोकने के लिए आम का सेवन लाभदायी है. इसमें मौजूद विटामिन ए और विटामिन सी शरीर की इम्यून सिस्टम यानी रोग प्रतिकारक शक्ति को बढ़ाते है.

यादशक्ति बढ़ाएं

बहोत से लोग भूलने की बीमारी से ग्रस्त होते है. इनके लिए सबसे आसान और सस्ता घरेलू उपाय आम भी है.

इस फल में ग्लूटामिन एसिड पाया जाता है जो सीधा दिमाग की स्मरण शक्ति को बढ़ावा देता है.

साथ ही इसमें विटामिन बी-6 भी होता है जो दिमाग को सही ढंग से काम करने में मदद करता है.

हिट वेव से बचाव - Health Benefits Mango for sun heat

गर्मियों के दिनों में जब सूरज ताप उगलता है तो अच्छे खासे इंसान को भी हिट वेव लगने का खतरा बना रहता है.

ऐसे में आप पके हुए आम का सेवन कर हिट स्ट्रोक के खतरे से खुद का बचाव कर सकते है.

हांलाकि पका हुआ आम खाने से एक घंटे पहले उसे सामान्य पानी मे डुबो कर रखें. उसके बाद ही आम खाएं.

कैंसर से बचाव

स्वाद में दमदार आम फल का रस कैंसर के बचाव में भी कारगर है. इसमें मौजूद विटामिन सी, हाई फाइबर तथा कई एंटी ऑक्सीडेंट तत्व शरीर को कैंसर से सुरक्षित रखता है

कैंसर के मरीज को डॉक्टर की सलाह अनुसार अपने दैनिक आहार में आम का ज्यूस शामिल करना हितकारी है.

आंखों की दृष्टि के लिए

वैसे आंखों की दृष्टि को बेहतर बनाए रखने के लिए गाजर खाने की सलाह दी जाती है. क्योंकि इसमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.

बिल्कुल उसी तरह आम भी आंखों की दृष्टि को बनाए रखने में सहायक है और इसमें भी विटामिन ए मौजूद होता है.

कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए - Health Benefits Mango for Cholesterol

शरीर में यदि कोलेस्ट्रॉल का प्रमाण बढ़ गया हो तो नियमित रूप से आम का सेवन कर आप इसे नियंत्रण में रख सकते है.

यह फल पेक्टिन नामक फाइबर से भरा है जो शरीर में जमे हुए कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में सहायक है.

आम के नुकसान


1]. डायबिटीज के मरीज को आम का सेवन डॉक्टर की सलाह अनुसार ही करना चाहिए.

2]. आम में फाइबर होता है जिससे अगर आम का अधिक सेवन किया जाए तो दस्त की समस्या हो सकती है.

3]. कैलरी के हिसाब से आम कैलरी से भरा हुआ फल है जो कि आपका वजन भी बढ़ा सकता है.

4]. ज्यादा मात्रा में आम का सेवन आपके शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है. एक दिन में एक आम का सेवन हितकारी है. 


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